Престанак пушења: најбоље алтернативе које ће вам помоћи да престанете

Престанак пушења је тежак задатак, али вреди га предузети. Постоје многе предности одвикавања, укључујући побољшање здравља, више новца у џепу и смањење нивоа стреса.

Иако постоји много доступних метода које ће вам помоћи да престанете да пушите, нису сви ефикасни за све. Ту смо да вам помогнемо да научите све потребне информације и донесете закључак о томе која алтернатива ће вам најбоље одговарати. 

Идемо.

Које су неке од најбољих алтернатива за престанак пушења?

Постоје три примарне ефикасне алтернативе за престанак пушења:

1. Е-цигарете
Е-цигарете су популарна алтернатива традиционалним цигаретама и омогућавају вам да добијете своје никотинске поправке без излагања многим штетним хемикалијама које се налазе у дуванском диму.

2. Никотинске жваке или фластери
Никотинске жваке, фластери и никотинске кесице које можете купити Снусдирецт, може вам обезбедити малу дозу никотина како бисте обуздали вашу жељу. 

КСНУМКС. Лекови
Постоји неколико врста лекова који могу помоћи у смањењу жудње. Ваш лекар може да вам препише ове лекове ако сматра да би били прикладни за вас и ми ћемо их поменути у следећем параграфу.

Како одабрати најбољу алтернативу за одвикавање од пушења?

Постоји много различитих начина да престанете да пушите, а најбољи метод за вас зависиће од ваших личних преференција и ситуације. 

-Ако желите да наставите да користите никотин, једна од опција је да користите терапију замене никотина (НРТ). НРТ укључује употребу производа као што су фластери, кесице или жвакаће гуме које вам дају мале дозе никотина како би се олакшали симптоми повлачења.

-Ако желите да искључите никотин, постоје две врсте лекова који могу помоћи у смањењу симптома одвикавања и олакшати престанак пушења. То укључује бупропион (Зибан) и варениклин (Цхантик).

-Друга опција је да користите бихејвиоралне терапије, које вам могу помоћи да идентификујете окидаче због којих желите да пушите и развијете стратегије суочавања са њима.

Колико времена је потребно да се сагледају предности престанка пушења?

Неке користи од престанка пушења могу бити тренутне, а друге дуготрајне. Дозволите да их све разбијемо за вас.

Након само 20 минута након престанка пушења, ваш крвни притисак и број откуцаја срца ће пасти. Дванаест сати након што престанете да конзумирате дуван, ниво угљен моноксида у крви ће се вратити у нормалу.

После две до три недеље, циркулација крви ће се побољшати и функција плућа ће се повећати. Један до девет месеци након престанка пушења, мање кашљате и имате кратак дах. Цилије (сићушне структуре налик длакама које померају слуз из плућа) почињу да враћају нормалну функцију, повећавајући њихову способност уклањања слузи и чишћења плућа.

Годину дана након престанка пушења, ризик од коронарне болести срца је упола мањи него код пушача. Након пет година непушачке праксе, ризик од можданог удара је смањен на онај код непушача. Десет година након престанка, стопа смртности од рака плућа такође ће се преполовити.

Надамо се да смо помогли. Срећно на вашем путу искључивања дувана!

Поделите овај чланак: