Родитељи: Четири основна савета за успех повратка у школу

Како долази сезона повратка у школу, родитељи широм земље знају да се морају припремити за хитне куповине, незгоде у униформи и надолазеће епидемије прехладе и грипа у школама. У свој тој гужви, кључно је да родитељи не превиде психичко стање своје деце.

Ова транзиција може бити застрашујућа и за децу и за родитеље, често доводи до анксиозности и стреса. Нарочито након ЦОВИД-19, када су многа наша деца изгубила на важној раној социјализацији, важно је препознати знаке стреса и знати како их рано решити како би спречили да се развију у озбиљнија стања.

Осим тога, нашу децу треба ставити у „зону“ где могу да се усредсреде и да раде најбоље што могу. Ови основни савети за ментално здравље за повратак у школу за родитеље како би се обезбедио несметан и стабилан почетак школске године.

1. Потражите знаке анксиозности или ометања
   
   Највећа црвена застава на коју треба обратити пажњу су необјашњиве промене у понашању. Ако ваше дете показује знаке промена расположења, раздражљивије је или љутито или више не показује интересовање за хобије у којима је некада уживало, онда узрок могу бити анксиозност или стрес. Академски пад је такође знак да је дете расејано или преокупирано током часова, што даље указује на стрес. Деца млађег узраста су далеко мање способна од одраслих да идентификују када се осећају под стресом или анксиозношћу, а чак и старија деца која могу јасније размишљати о себи вероватно ће сматрати да је разговор са родитељима о њиховом стресу тежак, срамотан или извор стрес сам по себи. Зато је кључно представити опције и смањити баријере за разговор о својим осећањима и бригама.
2. Дај им дневник

Дневник је прикладан за старију децу и тинејџере и невероватно је моћан алат са десетинама научно доказаних предности. Прво, изнова се показало да су повезани са бољим писањем и вишим узрастом за читање. Друго, писање вежба креативност и подиже самопоуздање вашег детета. Треће, они уче ваше дете две кључне вештине које често остају неразвијене у школи: да самостално ради и фокусира се на задатак и да размишља о својим емоцијама и опише их. У најгорем случају да је ваше дете узнемирено или расејано у школи, дневник ће вас упозорити на ове бриге и деловаће као терапеутски механизам за дете, које ће моћи да пише о томе и самим тим разуме природу и узроке њихове анксиозности, у пракси познатој као „именовање и припитомљавање“. За млађу децу размислите о стварању рутине за спавање која укључује разговор о томе које бриге могу имати. Ова техника неће само помоћи да ваше дете спава
здраво, али им помозите да развију вештине да поделе своје мисли и осећања, попут вербалног уноса млека. Ускоро ће бити много способнији од својих вршњака да причају о себи и размишљају о сопственим искуствима.

3 Пазите шта једу
Није тајна да здрава исхрана повећава успех у школи. Ипак, многи родитељи су и даље изненађени колико велика разлика може бити. Докази су толико јаки да многе власти обезбеђују школске оброке онима који су у опасности да не једу довољно добро. Боља исхрана значе мање изостанака из школе, доследније ослобађање енергије да би се побољшао фокус и избегле промене расположења или „навале шећера“. Избегавајте шећер што је више могуће. То је лоше за њихово физичко здравље, посебно за зубе, али такође омета њихов учинак у учењу и њихово ментално благостање. Превише рафинисаног шећера може блокирати мембране што успорава неуронску комуникацију. Таласи високог и ниског нивоа глукозе, који су мозгу потребни за функционисање, значе да фокус може бити озбиљно угрожен. Обезбеђивање хранљиве хране може бити допуњено још једним саветом - паковањем жвакаће гуме без шећера. Након ручка, жвакаће гуме ће помоћи у ослобађању пљувачке како би неутралисале све киселине узроковане разградњом шећера, помажући да им зуби буду здрави. Без шећера, нема калорија и неће утицати на ниво глукозе у крви. Штавише, према Британском психолошком друштву (БПС), то заправо може помоћи вашем детету да се концентрише и повећа будност, побољшавајући њихов учинак у тим дугим поподневним часовима.

4. Пријавите их за спорт
   Спорт сваком детету даје прилику да се дружи у тимском окружењу, али то није све. Ослобађање ендорфина може хемијски неутралисати хормон стреса кортизол и ослобађа се када се бавимо спортом. Спорт значи бољи фокус и мање ометања у учионици, као и користи за способност вашег детета да се игра поштено и дружи. Спорт је такође дугорочна инвестиција за кардиоваскуларно здравље вашег детета. Боља циркулација крви и кондиција расту и побољшавају структуру вашег хипокампуса – центра за учење и памћење мозга. Такође побољшава извршну контролу, што значи да ће ваше дете бити боље координисано и способније да избегне сметње.

Поделите овај чланак: